[...] 12x10/9 12x10/9 15x9/8 12x10/9 12x10/9 Uginanie młotkowo stojąc jedną ręką 15x9+8+7 15x10+8+8 15x11+8+7+6 15x11+9+7+6 15x12+9+7+6 15x8 12x9 10x10 10x10 Siema, tak więc jak to na leniwą niedzielę przystało z nudów wpadł trening xD hehe Tak więc dzisiaj padło na barki biceps trening bardzo fajny na pierwszy ogień poszło wyciskanie sztangi [...]
[...] nie mają aż takich braków w kwestii propriocepcji taki but nie spowoduje zmiany o 180st. Wiec to jest pierwsze błędne założenie, że u każdego but zawsze pomoże - pomoże jak są duże braki. Ciężarowcy/dwuboiści mają w nosie zdrowie aparatu ruchu tylko szukają każdego jednego procenta aby wspomóc się w walce o kilogramy ;-) To prawda, że [...]
sens ma wiekszosc rzeczy ma sens - ale jak zareaguje Twoj organizm to dopiero sie przekonasz 'po' teraz zamiast calego dnia czy tych 6h mozesz zjesc jeden kurefsko wielki posilek po treningu i tyle ale mozesz tez te 6h czy nawet caly dzien nie da sie przewidziec jak bedzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:38:20 "teraz" = dzisiaj, [...]
[...] było w domu,więc musiałem zajechać do sklepu po mleko . Na siłowni znowu było kilku de.bili. Jest jeden irol,którzy bije wszytskich na łeb. Pewnie kiedys juz wpsominałem że jak jest duzo ludzi,to brakuje sprzetu - głownie 10-ek. Ten koleś robił wczoraj przysiady - założył 120kg - oczywiście w samym dychach. Pewnie +10do psychy za ilość talerzy [...]
[...] nie ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej wyrażna, ale dieta tez nie była idealna, mam nadzieje ze tydzien wystarczy na to żeby było jak przed przerwą. Od kiedy cwicze to blisko już 3 lata, nie miałem nigdy takiej długiej przerwy%-) Bo można powiedzież że przerwa trwała 2tyg ponieważ stary cyl treningowy [...]
Fajny plan ale jak masz możliwość to bardziej bym różnicował te ćwiczenia na przykład na nogi masz duży wybór poza zakrokami, możesz robić wykroki, goblet squat, przysiad bułgarski więc możliwości są dość solidne trzeba to tylko spoko poukładać i różnicować w ramach tygodnia treningowego. Warto coś zmieniać i kombinować z ćwiczeniami jak tylko [...]
[...] na Polanie Szymoszkowej. Wyciąg krzesełkowy wydaje się być wielkim ułatwieniem w porównaniu do wyciągu orczykowego - siadasz i jedziesz - ciekawe czy jest to takie proste jak się wydaje }:-( Jako osoba początkująca mogę sobie o takim stoku co najwyżej pomarzyć. Nie dość, że jest dłuuuugi to jeszcze tak stromy, że oczy bolały mnie od samego [...]
Większość ludzi sobie nie zdaje sprawy, że doping jest obecny wszędzie, praktycznie w każdym sporcie, nawet sportach wyścigowych jak F1 czy w szachach. Druga sprawa, w sportach wytrzymałościowych, jak np kolarstwo jest go więcej i to naprawdę dużo więcej i jest bardziej zaawansowany jak w bb. Trzecia sprawa znam dużo osób, niektóre nawet [...]
[...] w ciagu dnia jedna grupa spozywala 4 posilki dajace w sumie 1,7g/kgmc druga grupa spozywala 1 posilek zawierajacy 1,7g/kgmc po 14 dniach sprawdzono bilans azostowy jak i zmiany w kompozycji ciala wynik? nie bylo wiekszych istatnych roznic zarowno w bilansie azotowym - ktory w obu grupach byl pozytywny i wynosil 59 vs.36, jak rowniez [...]
No ladnie panowie, wychodzi na to ze opakowanie 450 g starcza na ok. 50 porcji, smak jest chyba naturalny (pewnie bleee jak cell Pump 450 g). Panowie jaka cena??? Mniej nowosci, bo nie zdaze wszystkiego wyprobowac! Caly rok mam mase robic? Poczekajmy na cene, ale sadze ze bedzie lepsza od Trec'a.
3-4 g pumpfooda w prochu jest jeszcze ok, ale dam wiecej to tak sobie sie czuje, troche wydety brzuch itp. Robote robi co ma robic, super produkt itp tylko badam ile ludzi ma podobny problem. Inny biora 5-10g i jest git a jak tak sobie:)
[...] A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc + 10*10kg + 5*15kg 10) 10*20kg/22,5kg/25kg(6X) 9) 10*20kg/22,5kg(6X)/22,5kg(5X) :)) jak sobie uświadomiłam, że trening po drugiej serii, że trening dopiero się rozpoczął, to myślałam, że się rozbeczę. ja już byłam wykończonoa. 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]
To pomyśl jak ja zgłupiałem %-) Na prawdę, nie mam pojęcia co robić... Ładować dalej na maxa, wyjść w 90+ i robić za tło, głodować przez 2 dni i wyjść max płaskim w 90tce, czy pyerdolić to i wyjść w Sopocie, gdzie juniorów jest 11 %-)
Ale jakbym miał robić dziecko to inna sprawa :-) Póki co pewnie przez najbliższe 4-5 lat nawet o tym nie będziemy myśleć. A czy znowu jest sens robić takiego offa, skoro i tak zaraz wejdę na kilkuketni cykl? To o czym Luki pisze. I mi się nic nie odwidzi, ja tym żyję i będę żył, bo to nie tylko hobby ale i praca i sposób na życie. A w jakieś [...]
Nie chce robic offtopu ale zmarnował nam sie jeden talent o ksywce Żubr. Daniel 445kg siadal. Kit ze w kostiumie ale silny był jak no Żubr :-) Przemo odnosnie naszej ostatniej rozmowy o źródłach tłuszczów :-) Juz mi sie fotek olejów nie chce robic a tez z 5 rodzajów kupilem :-) /SFD/2017/3/29/5849ddd1d2304502b308134715de491a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] nas na drążek a nikt nie neguje jego wartości. A w ogóle, czy ja bronię tych gum? Nie, bo ciężko je używać spora fatygi trzeba ale to nie tak że nie działają. Nie działają jak ktoś podwiesił jedną i pół roku tak próbuje. Trzeba odpowiednio je podczepić, najlepiej do pasa a drugą stronę wyżej niż drążek. I oczywiście dowieszać co jakiś czas [...]
[...] był. Przy MC krótszą sztangę wzięłam i fajnie szło. Za dużo ludzi na nagrywanie, ale w weekend planuję sobie zrobić taki trening pod MC i wtedy ponagrywam. W bułgarach jak bym się nie ustawiła to 4ki bolą, tyłka nie czuję. TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 03.07.2018 ROZGRZEWKA: ławka rzymska 3x12, przywodziciele - HT z [...]
[...] czołgu, umowa :-) Zaczynamy od 1go Września, teraz, trzeba się przepłukać na 15kach czy 20kach,urlopy sropy. Ajazy już nas doglądnie. A, i nie martw się, ja też nie rozumiem jak Ajazy rozpisuje, dopiero jak mi w ciężarach trening po treningu zapoda to mogę działać. A na koniec do kogutów %-) Nigdy nie zrozumie syty głodnego a bogaty biednego. [...]
Ja tam nie wiem i nie wnikam jak to zostało zrobione. To był przykład, ze można, a nie jak powinno się to robić. I jeszcze raz przypomnę, ze to luźne rozmowy były.
Ja tam nie wiem i nie wnikam jak to zostało zrobione. To był przykład, ze można, a nie jak powinno się to robić. I jeszcze raz przypomnę, ze to luźne rozmowy były. Nene dużo rzeczy można, tylko pytanie czy warto? I zgadzam się, że to nie jest dobry przykład, bo daje dziewczynom nadzieję, że się da, a jednak okazuje się że to nie takie proste i [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
